¿Cómo evitar el estrés?

“El ser humano es un organismo que vive en un equilibrio inestable, con capacidad para aprender y desarrollar aptitudes para solucionar problemas y adaptarse a las tensiones creadas por sus necesidades”. Hildegarde Peplau.

En nuestro colegio y en nuestra vida diaria en algún momento nos hemos tenido que enfrentar al estrés. ¿pero, qué tan malo puede ser?

El Dr. Santiago Rojas en su libro: “Desestrésate” comenta: “el estrés no es malo, sino un mecanismo que la naturaleza nos dio para adaptarnos”.

Existen maneras saludables no solo en el colegio si no en cualquier momento de nuestra vida, para manejar el estrés.

Aquí algunos tips:

1. Primero debemos reconocer que hay cosas que no podemos cambiar.
2. Evitar las situaciones estresantes: realizar las tareas asignadas con anticipación, ser ordenado, levantarte más temprano, etc.
3. Realiza alguna actividad física. Esta generara en tu cuerpo unas hormonas que se llaman endorfinas que ayudan a sentirte mejor y más feliz. Realiza la actividad que más te guste: caminar, ir al gimnasio, nadar, jugar tenis, bailar, etc.
4. Ten una actitud positiva ante los desafíos…evita darte por vencido antes de iniciar.
5. Dedica tiempo a disfrutar de un hobbie.
6. Aprender técnicas o nuevas formas de relajarnos que son efectivas: Yoga, Tai-chi, visualización, meditación.
7. Dormir lo suficiente. Sobre todo, para los que están en colegio, universidad o aprendiendo. Un buen descanso se logra en horas de la noche.
8. Evitar el uso del celular o ver televisión justo antes de dormir y programar una hora específica para ello.
9. Lleva una alimentación saludable rica en frutas, verduras y bebe mucha agua. Revisa que comes en el colegio, evita los excesos de azúcar, sal o alimentos procesados.
10. Aprende a organizar tu tiempo. Busca ayudas digitales, agendas, alertas, etc.
11. Sonríe…eso te ayuda a ser más positivo.
12. Ser agradecido. Cuando uno agradece lo que le pasa en la vida, lo disfruta.
13. Aprender a apreciar el silencio. Desconéctate del celular, del televisor.
14. Fomentar los espacios para el diálogo y compartir en familia. Cuando llegas del colegio habla de lo que has pasado o espera a la hora de la cena y comienza con una anécdota que te ocurrió en el día.

Disfrutar las cosas pequeñas y sencillas de la vida… ¡Solo tenemos una vida para contemplar las cosas maravillosas que existen!

Espero que estos consejos sean de mucha ayuda y ponlos en práctica para que el estrés no te agobie.

Margarita Hoculak
Enfermera

Colegio Gimnasio Campestre Los Laureles Bilingüe.

Bibliografía consultada:
“Desestrésate”. Santiago Rojas Posada.
“Niños con estrés”. María Victoria Trianes.